Überforderung und Trainingsüberlastung: Die Gefahr des Sports und seine Folgen
Sport ist gut für die Gesundheit und ein guter Ausgleich zum alltäglichen Stress. Übertreibt man es mit dem Training oder trainiert falsch, geht die Wirkung des Trainings in die falsche Richtung. Jeder Mensch hat eine andere körperliche und psychische Belastbarkeit. Daher lässt es sich nicht verallgemeinern, wann man überfordert ist. Der menschliche Körper braucht Bewegung. Hierfür ist Sport die optimale Lösung. Es gibt jedoch gewisse Regeln, die man in der Erstellung der Trainingspläne beachten muss. Die Trainingspläne müssen auf die eigenen Fähigkeiten und Grenzen abgestimmt werden, um eine Trainingsüberlastung zu vermeiden.
Testosteron, das Hormon für den Muskelaufbau. Es dient zur Steigerung des Antriebs und um die natürliche Leistungsgrenze auszuweiten – Dabei gilt Maca-Pulver als natürliche Variante zur Erhöhung des Testosteronspiegel.
Testosteron ist ein Kunstwort, es wurde von Ernst Laqueur entwickelt und kommt von testis (Hoden) und Steroid. Testosteron ist ein Sexualhormon und gehört zu der Gruppe der Androgene. Es ist das wichtigste männliche Geschlechtshormon und wird, neben geringen Mengen welche die Nebennierenrinde erzeugt, größtenteils im Hoden (in den Leydigzellen) produziert. Ebenso kommt das Testosteron bei der Frau vor, jedoch erfolgt die Produktion hier in der Nebennierenrinde und den Eierstöcken. Dabei gelangt das Hormon über den Blutkreislauf an die vorgesehenen Stellen des Körpers.
Testosteron steigern mit Ehrgeiz und Testosteronsynthese
Die besten Dinge im Leben sind leider nicht käuflich – Glück, Zeit, Gesundheit und – Testosteron. Ja natürlich gibt es Steroide. Doch letztlich wird die Anzahl derer die das Risiko einer lebenslangen Dialyse eingehen möchten von Tag zu Tag geringer. Könnte man Testosteron kaufen ohne Nebenwirkungen, so wäre es wohl schnell vergriffen. Mit natürlichen Mitteln das körpereigene Testosteron steigern, ist hingegen gar nicht mal so schwierig.
Hier geht es nicht um ein paar allgemeine Tipps. Die nachfolgend beschriebenen 4 Säulen sind essentiell beim Training.
1. Leistung beginnt im Kopf
Was macht Krafttraining für dich so reizvoll? Ist es vielleicht das gute Körpergefühl oder eine Möglichkeit für Stressabbau? Oder sind ein ästhetisch geformter Körper und Gesundheit deine Beweggründe?
Gleich wie du die Fragen beantwortest – wenn du bereits über mehrere Jahre konsequent trainierst, hast du neben starken Motivationsfaktoren bereits fixe Ziele und einen effektiven Plan. Denn oft reicht Stress am Arbeitsplatz schon aus, um ernsthaft mit dem Gedanken zu spielen, statt dem Training doch lieber der Couch zu Hause den Vorzug zu geben. Mit einem schriftlichen Trainingsplan und einer klaren Zieldefinition ist diese Gefahr schon deutlich geringer. Wichtig ist dabei realistisch erreichbare Teilziele festzuhalten, und individuelle Belohnungen bei Erfolg. Ebenso vorteilhaft ist ein laufender Soll-Ist-Vergleich, um bei Leistungsabweichungen die vorgegebenen Anforderungen entsprechend anzupassen.
Der thermogene Fatburner V10 FATBURN von Best-Body-Nutrition, wurde im Rahmen einer Wettkampfvorbereitung im Natural-Body-Building über einen Zeitraum von 4 Wochen, unmittelbar vor dem Wettkampf getestet. Zu diesem Zweck, wurden in den Woche 1 bis 3 zweimal am Tag jeweils 2 Kapseln und in der Woche 4 dreimal am Tag jeweils 2 Kapseln mit etwas Leitungswasser eingenommen.
In diesem Zeitraum konnte eine Senkung des Körpergewichts von 78,5 kg auf 74,5 kg erzielt werden, wobei der Körperfettanteil um 4,5 % sank. Die Messung dieser Daten erfolgt zum einen per Caliper und zum anderen per Bioimpedanzwaage. Die Angaben stellen den Mittelwert der Daten beider Messmethoden dar.
Sport ist gut für die Gesundheit und ein guter Ausgleich zum alltäglichen Stress. Übertreibt man es mit dem Training oder trainiert falsch, geht die Wirkung des Trainings in die falsche Richtung. Jeder Mensch hat eine andere körperliche und psychische Belastbarkeit. Daher lässt es sich nicht verallgemeinern, wann man überfordert ist. Der menschliche Körper braucht Bewegung. Hierfür ist Sport die optimale Lösung. Es gibt jedoch gewisse Regeln, die man in der Erstellung der Trainingspläne beachten muss. Die Trainingspläne müssen auf die eigenen Fähigkeiten und Grenzen abgestimmt werden, um eine Trainingsüberlastung zu vermeiden.
Testosteron, das Hormon für den Muskelaufbau. Es dient zur Steigerung des Antriebs und um die natürliche Leistungsgrenze auszuweiten – Dabei gilt Maca-Pulver als natürliche Variante zur Erhöhung des Testosteronspiegel.
Hier geht es nicht um ein paar allgemeine Tipps. Die nachfolgend beschriebenen 4 Säulen sind essentiell beim Training.