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Produkttest zu Weider CLA-Kapseln

Produkttest

CLA-Kapseln Test

Weider CLA-Kapseln wurden im Rahmen einer Wettkampfvorbereitung im Natural-Bodybuilding über einen Zeitraum von 10 Wochen konsumiert. Die täglich Dosis betrug 3 mal eine Kapsel a 1400 mg, wobei der Anteil an CLA 57% beträgt. Die restlichen Bestandteile sind, gesättigte Fettsäuren, einfach ungesättigte Fettsäuren, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, 17 % Protein in Form von Gelatine und 9,1 % Kohlenhydrate.

Über den angegebenen Zeitraum konnte ein Gewichtsverlust von 10,0 Kg erzielt werden, wobei der Körperfettanteil von 15 % auf 4,5 % gesenkt wurde (die Angaben beschreiben den Mittelwert aus  Calipermessungen und der Körperfettanalysen mittels einer Bioimpedanzwaage).

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Produkttest zu MAXPREPs Whey Protein Isolat Vanille

Produkttest, , ,

MAXPREP Whey Protein im Test

Im Rahmen einer Wettkampfvorbereitung im Natural-Bodybuilding wurde erstmals das noch nicht auf dem Markt erhältliche MAXPREP Whey-Protein-Isolat in der Geschmacksrichtung Vanille, bezüglich des Geschmacks, der Löslichkeit und der Verträglichkeit getestet. Dazu wurde es über einen Zeitraum von 2 Wochen, mindestens 2 mal täglich mit Leitungswasser zubereitet konsumiert. Die Portionsgrößen betrugen 30 Gramm Pulver nach dem Aufstehen und vor dem Zubettgehen und 60 Gramm Pulver nach dem Krafttraining. Es wurde stets mit der gleichen  Menge  Wasser (300 ml) zubereitet.

Das Fazit dieser Testperiode lautet: ein wirklich angenehmer Geschmack, sehr gute Löslichkeit sowohl bei der kleinen als auch bei der großen Portion und sehr gute Verträglichkeit für das Verdauungssystem. Im Preis-Leistungsverhältnis kann MAXPREP-Whey-Isolat mit namenhaften Anbietern wie Best-Body-Nutrition oder Weider mithalten.

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Mehr Muskelmasse mit Ganzkörpertraining

Muskelaufbau

Ganzkörpertraining für mehr Muskeln

GanzkörpertrainingEs geht langsam und beinahe unmerklich: Das Training verliert nach und nach an Spannung. Sobald Anfänger sich nach längerem konsequentem Training zu Fortgeschrittenen entwickeln, kennen sie einen relativ fixen Trainingsplan. Ein bis zwei Muskelgruppen pro Workout und danach drei bis fünf Tage Erholung. Doch nach einiger Zeit macht sich fehlender Biss bemerkbar, ausgelöst durch einen schon länger anhaltenden Gewöhnungseffekt der Muskeln an gleich bleibendes Training mit konstanten Anforderungen.

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Stretching – Warm up statt Breakdown

Tipps, ,

Aufwärmen mit Stretching

StretchingWie beginnst du dein Training? Auf dem Crosstrainer oder dem Laufband? Oder ist Aufwärmen gar ein Zufallsprodukt deines dicht gedrängten Terminplans? Dann riskiere doch einen Blick auf die potenziellen Vorteile der Aufwärmphase für dein Training.

Aufwärmen bezweckt eine höhere Körpertemperatur und damit verbunden schnellere Stoffwechselreaktionen. Die bessere Durchblutung baut Abbauprodukte wie Milchsäure rascher ab, oder mindert überhaupt deren Entstehung. Das Knorpelgewebe in den Gelenken wird dicker, trägt dadurch zu einem geschmeidigen Bewegungsablauf bei und der forcierte Stoffwechsel ermöglicht eine bessere Nährstoffversorgung der belasteten Muskeln.

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Paleo Diät – Muskelmasse aus der Steinzeit

Muskelaufbau, Tipps

Paleo Diät für den Muskelaufbau

Hast du folgende Erfahrungen auch schon einmal gemacht? Schlapp nach jedem Training, Muskelkater über mehrere Tage trotz ausgewogenem Trainingsprogramm, Nahrungsergänzungsmitteln und ausreichenden Erholungsphasen. Oder du verlierst kaum Fett und eine Diät lässt lediglich die Muskelmasse schmelzen? Glaubt man der Paläo-Diät, kann die Ursache dafür eine Nahrungsmittelunverträglichkeit sein.

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